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葉黃素類別比一比!一次說明兩種劑型的功效以及差異

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對於看重保健的你,肯定都聽過「葉黃素」吧!人人都稱之它為護眼好助手,主要功用是針對眼睛保健,合適補充的族群有:低頭族、電腦族或者是學生族。市面上品牌眾多,每一個品牌的配方與功效也都不同,如何選擇相符自己需要的葉黃素呢?葉黃素的功效真的如此厲害嗎?推薦你先看看這篇文章,再去選購葉黃素吧~讓我們一起繼續看下去~

 

游離型跟酯化型功效的差異

兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小和脂肪含量,酯化型是比較傳統的類型,富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術去除脂肪酸,讓分子量變小,不需要藉由身體轉換過程,可以直接被吸收,故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。

 

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葉黃素功效

功效(1):保護眼睛的水晶體

功效(2):有助於維持在暗處的視覺

功效(3):幫助眼睛視覺辨識功能

功效(4):維持眼睛良好的血液循環

 

攝取單方葉黃素比較好?

大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,不過倘若只攝取單方,身體會專注分解葉黃素,就會掉以輕心其他營養素的分解,會引發營養吸收不平均的問題,故推薦選擇複合配方的葉黃素。

而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑,有助於葉黃素的穩固性。

常見的複合成分:藍莓、枸杞、Omega-3、Q10、腦磷脂。

 

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推薦什麼時候吃葉黃素?

「酯化型」葉黃素要留意的是,要在飯後吃,由於需要經由油脂分解才能夠達到功效。

「游離型」葉黃素經由水解處理以後,能夠直接被人體吸收,所以飯前或飯後吃都是可以的。

市場上陸續發行複合配方的葉黃素,譬如:山桑子、松樹皮、礦物質、鋅等脂溶性維生素,添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。

 

參考資料

營養師帶你了解葉黃素6大重點!功效、副作用

可降低、延緩眼睛的老化、退化。如何健康補充葉黃素

葉黃素至少連續攝取達這時間才有效5大功效護眼中和藍光