對於著重養生的你，自然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：電腦族、低頭族或上班族。市場上品牌諸多，每一個品牌的配方與功效也都不同，怎麼選擇符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去入手葉黃素吧～讓我們一起繼續看下去～
游離型和酯化型功效的區別
兩者葉黃素類別主要差異在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術消除脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由人體轉換過程，能夠直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（壹）：幫助眼睛視覺辨識功能
功效（貳）：有助於維持眼睛視覺適應力
功效（參）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（肆）：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
不少人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過倘若只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合配方：魚油、腦磷脂、維生素A、鋅、山桑子。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能夠達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理後，能夠直接被身體吸收，因此飯前或者飯後吃都是可以的。
✽市面上陸續發佈複合配方的葉黃素，比方：黑醋栗、決明子、藍莓、DHA等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料