對於注重保健的你，自然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、銀髮族又或是電腦族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方與功效也都不相同，如何選擇契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去買葉黃素哦！本文將一一為您做解答！
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往弱點所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術去除脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由身體轉換過程，能夠直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（二）：有助於維持在暗處的視覺
功效（三）：有助於維持眼睛視覺適應力
功效（四）：保護眼睛的水晶體
攝取單方葉黃素比較好？
大多的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但假設只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會促成營養吸收不平均的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：Q10、維生素C、蝦紅素、維生素A、DHA。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才能夠達到功效。
【游離型】葉黃素透過水解處理後，能夠直接被人體吸收，所以飯前或者是飯後吃都是可以的。
◎市場上陸續上市複合配方的葉黃素，如：鋅、腦磷脂、礦物質、枸杞等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
2025 台日6大葉黃素推薦品牌排行榜 – 營養Life健康誌