魚油和魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2025現今為止網路上也有很多分享文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸媽事實上不瞭解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油跟魚肝油的功效差異很大，就使這篇文章帶你了解2025網路上的分享文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優點，下列為2025網友分享魚油主要的功效：
2025網友分享魚油功效1：防止癌細胞生成跟擴展，能延緩癌症的產生。
2025網友分享魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的出現。
2025網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟病症的出現。
2025網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油首要的成分是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g～2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期而言和葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的功效一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護效果。
魚油可以幫助減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎效果，可以改善因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◎2025挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
◎2025確定原料來源廠牌【是不是具有標註材料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：原物料出自美國或是英國等等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◎2025是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◎2025確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料