魚油與魚肝油向來是很人氣的保健食品，2026現在為止網路上也有很多評價文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽其實不瞭解魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，白費了魚油與魚肝油能生產出的最大功效。魚油和魚肝油的效用差異很大，就讓這篇文章帶你瞭解2026網路上的評價文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，以下為2026網友評價魚油關鍵的功效：
2026網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生與擴增，能夠延緩癌症的產生。
2026網友評價魚油功效2：防止血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2026網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2026網友評價魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2026網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2026網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的出現。
2026網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2026網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油關鍵的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每天1g－2g算是合理範圍，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增多眼睛防護效果。
魚油能夠協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎功效，可改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◇2026選擇有品牌、有信譽的供應商：因為魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2026確定原物料來源廠牌『是否具有註明原料確實廠牌名稱不是唯有標明國別：材料來自於美國又或是英國等』和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◇2026是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2026確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，能以免化學有機溶劑的污染。
◇2026產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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